保持大脑最佳状态有9种方法,都宜锻炼记忆力
⭐发布日期:2024年09月23日 | 来源:侠客红尘
【2024澳门管家婆王中王资料】 |
【澳门六开奖结果2024开奖记录】 |
【一码一肖100%中用户评价】 | 【2024年澳门管家婆三肖100%】 | 【新澳门彩最新开奖结果】 | 【澳门特马开奖开奖结果历史记录查询】 | 【2024年澳门天天开彩】 | 【新奥门天天开将资料大全】 | 【2024年新奥开奖记录】 | 【新澳门一码一肖一特一中水果爷爷】 |
【家婆2024年一肖一码正式资料】 | 【澳门凤凰四肖八码期期准一】 | 【奥门开奖结果2024澳门】 | 【澳门六开奖号码今晚】 | 【2024香港历史开奖记录今天查询】 | 【2024年新澳门天天开好彩大全】 | 【澳门开奖网站】 | 【澳门天天彩年开奖结果新闻发布会】 |
保持大脑最佳状态有9种方法
1.多用脑抗衰老。科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。
2.说话快助记忆。说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢。
3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力。
4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。
5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。
6.常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。
7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险。
8.每天运动一刻钟。科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。
9.环境常换常新。散步时,最好经常改变路线。因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康。而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣。
好了,这次就分享到这里了,如果你在为记忆力差而担忧,还在为记忆知识太慢而烦恼,我很乐意帮助你,运用科学的方法提升记忆力,你可以看到我的介绍找到我,老师会送你一套我录制的记忆法精品课程和训练软件,私信我回复:“资料”,即可领取,邀你进入我们的学习社区,大家一起交流学习,提升记忆力。
【2024澳门天天开好彩大全免费】 【新澳天天开奖资料大全最新】 |
【2024年天天开好彩资料】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】 |
【2024澳门天天开好彩大全53期】 【澳门天天开彩期期精准】 |
【2024全年资料免费大全】 【新澳天天开奖资料大全】 |
【澳门内部最精准免费资料】 【2024澳门天天开好彩大全】 |
【2024年新奥门天天开彩免费资料】 【新澳2024今晚开奖资料】 【澳门开奖的最新】 |
发表评论
陈佳宁
9秒前:练记忆不言迟。
IP:51.86.1.*
巴合尔阿什
4秒前:散步时,最好经常改变路线。
IP:87.81.6.*
Malcolm
2秒前:保持大脑最佳状态有9种方法
IP:93.29.7.*