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文丨福林妈咪

朋友之前买了一条牛仔裤，是按怀孕以前的尺码挑的，试穿以后发现腰围有点小，于是她叠吧叠吧放进了柜子里，说：“等两天出了月子穿。”

当时我本想问干嘛不退换一下，结果被她自信的样子所感染，把话咽了回去。

结果前两天听她抱怨，生完孩子两个月了，肚子还是没恢复，什么时候才能穿回以前的裤子啊！

如果我没有生第二胎，或许也会和她一样乐观且，但是生完二胎的整个恢复过程，让我知道了产后恢复没有那么快，尤其是肚子……

产后恢复其实是一个挺漫长的过程，很多时候你所期待的孩子一出来肚子就瘪下去，根本不存在。

记得前两年水果姐产后在社交平台po出自己产后5天的样子，只穿着哺乳衣和孕妇裤，肚子依然突出，于是就遭到一些网友的恶评：

“怎么会有女人如此放任自己的身材？赶紧去健身房，或者给瘦身营养专家打个电话吧……”

“这是生完了？不知道的还以为它肚子里还有一个呢……”

曾经众人心目中的性感女神，只是真实地呈现了自己产后的样子，就被这样贬低和攻击，种种言论，让人如鲠在喉。

但是，作为一个妈妈，我想为Katy鼓掌，因为她向全世界展示了，这才是生完孩子的正常身材。

当子宫刚刚经历了孕育生命的过程后，它根本不可能一下子恢复过来。

我们不妨来看一下子宫生育前后的大小对比。

生育期女性子宫正常大小是这样的：

长约7-8cm，宽约4-5cm，厚度是2-3cm，生育过和没生育过的女性子宫正常大小不太一样，生育过的女性子宫略大一些，但是基本上和稍大点的拳头一样大小。

而到了孕晚期，子宫长度和宽度会比怀孕之前分别增加200倍和20倍，重量达到1000克，容积达到5000毫升！

其实，女性分娩之前子宫大小我们都可以想象到，它要装下一个身高约50cm，体重5-7斤甚至更重的胎儿，还要给羊水等留下空间，几乎整个腹腔都被子宫占了不说，肚子还突出来那么大，体积怎么会小呢？

只不过大家不知道未怀孕时子宫容量有这么小，也惊叹于人体一个器官可以被撑大到这个地步而已。

看到这张对比图你应该就能明白，想让子宫恢复到怀孕之前的大小，肯定不会那么快。

产后子宫恢复过程：

中国人讲“坐月子”，讲的就是产后30天，有人会坐双月子，那就是产后60天，医学上也有一个专有名词叫“产褥期”，指产后42天，都是为了给子宫包括身体各部分器官有一个完整的恢复期。

一般来说，产后6周左右，子宫才能恢复到怀孕之前的状态。

期间，子宫肌细胞体积逐渐缩小，子宫内膜再生、修复，宫颈内扣逐渐关闭。

产后第一天，子宫底大概在脐下1-2横指处，此后子宫每天下降1.2cm左右，到产后10-14天的时候，才能缩入盆腔，产后6周左右，大致恢复到正常大小，有的可能是4周，有的可能需要2个月左右。

所以医院产后42天有一个复查，顺产要检查宫颈口情况，侧切的要观察下切口愈合情况，剖腹产的要检查一下伤口恢复情况，此外宝妈需要去做B超，检查此时子宫大小和位置，判断是否有积液、残留，是否有子宫脱垂现象，还有就是检查盆底肌情况，观察是否有盆底肌松弛甚至漏尿情况。

这个产后42天检查，大家千万不要忽视，这是判断我们产后恢复情况的最直观方式，如果有问题，早发现早解决，有必要修复的话就及时修复。

除了子宫恢复情况，还有一些因素也会影响着产后“肚子大小”。有的宝妈在6周之后甚至2个月之后肚子依然没有恢复到怀孕前大小，是因为这三个原因：

1.腹直肌分离

在腹部中间有两块平行的肌肉，她们就是腹直肌，怀孕过程中两侧腹直肌会向两侧分离，产后如果两侧肌肉中间的距离大于2cm，手指伸进去感觉可以插进腹腔，这就说明腹直肌分离了。这会直接导致小腹难以平坦，而且普通的健身方式并不能改善这种状态，这需要我们用专业的方式来进行锻炼。

2.髋部变大

孕期为了方便分娩，女性的骨盆会打开，所以很多宝妈生完宝宝后髋部会变大，这就导致即使肚子恢复到孕前水平了，但腰围和跨布大了一圈，依然穿不上从前的裤子。

3.脂肪堆积

不得不说，孕期养胎让很多宝妈拥有了不忌口的理由，怀孕过程中长胖了不少，而且长的肉都是在自己身上的。这种情况下，就不能简单要求生完宝宝立即恢复体型了，你可能还需要一个有计划的瘦身过程。

但是不管哪种原因，我们都不必着急，这就是我们生完宝宝后身体的自然状态，没有什么不能接受的。为了健康和美观我们可以去努力恢复，但不必过分焦虑，也希望宝妈身边的人，能少给她们一些压力和批评，多一些理解和宽容。

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