93岁的李一鸣教你如何优雅变老：一个居家养老的真实案例！

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2024年，李一鸣就93岁了。

前一年，他决定搬离已经生活了5年的养老院，回到家里。

离家5年后，李一鸣发现家好像也“变老了”，马桶坏了，房间的门把手也不好用了，客厅的沙发皮质也裂开了，浴室里的水龙头也时不时地不出水了……于是他自己就一样一样地开始修，前后历时一个月，他就像候鸟衔枝一样慢慢地修复自己的巢。

一直以来，居家养老都被认为是最理想的养老方式。2022年国家卫健委发布的《2021国家卫生健康事业发展统计公报》显示，我国人均预期寿命已于上一年的77.9岁，上升到了78.2。这也就意味着从退休开始，我们将会有一段漫长的老年生活，不是两年、三年或5年，而是二十年、三十年，甚至更长的时间。

社会学家上野千鹤子《在熟悉的家中向世界道别》这本书中写道：“在自己熟悉的地方，拥有真正值得信赖的朋友（亲戚）以及随心所欲的生活，这些条件是任何高级养老机构都无法比拟的。”

能够在家养老是一种幸运，也是一种选择。毕竟每个人手握的剧本不同。但如何平静且从容地老去，或许能从李一鸣身上窥见一个理想范本。

一场与衰老的优雅对决

关于“老”这件事，李一鸣是从70岁开始准备的，跟大多数人不同，对于变老这件事，李一鸣没那么较劲。

63岁时，他被医生诊断出耳鸣，因为是神经系统上出的问题，无法根治，也无可奈何。

69岁，他患上喉炎，黏膜也萎缩严重，没什么可以吃的药，因为不致命，李一鸣也就不管他。

71岁，他被确诊为神经性耳鸣，几年后听力逐渐丧失，大多时候外界的声音他都听不清。

80岁时，他原有的牙齿已经没办法帮他正常咀嚼食物，他花了一万块钱种了颗牙，谈不上有多好用，但一直使用至今。

81岁时，他被确诊为青光眼，右眼已是晚期，没有很好的解决办法，只能靠吃一些神经性的药物压制，然后控制用眼的时间和频率，但他却是个闲不住的人，很喜欢旅行，时常出门拍风景和天空上的鸟儿，尽管他只能用左眼去瞄准对焦，这让他非常吃力，可他总是很平静。“我的宗旨就是与疾病和平相处，不去冒犯它。”

他女儿李念记得一个细节，很多老人年纪大了难免会有高血压，有许多老人都容易产生惊恐情绪，一天到晚要测量很多次，如果发现血压高了就赶紧吃片药，如果血压低了就赶紧喝点盐水，不停地调控平衡。“但我爸不是，他都比较放松，很多时候他都选择顺其自然。”

李一鸣很服老，不会与自然规律较劲，平静地接受着时间的馈赠，这也体现在他的身体锻炼上。刚退休那会儿，他采取的运动方式就是有氧运动，每天行走一两个小时，年纪增长后，锻炼的时间也随之递减，如果感到吃力了，他觉不会勉强自己。

刚从养老院搬回来那会，凡事他都亲力亲为，但如果需要一些体重或者长时间弯腰的活，他也绝不逞能，量力而行，过犹不及，是他经常挂在嘴边的话。

90岁的智慧与选择：探索现代养老的新可能

除此之外，他还尊重科学和自律，有一件事情可以很好佐证这一点，59岁那一年，他发现自己患上了糖尿病，此后，他便长期遵循医嘱服用降糖药，饮食异常规律，早餐8点、中餐12点，晚餐6点，饮食上也是多菜少肉。

并且生活习惯上也很健康，天气好时，摆弄花草，下午出去散步，保持脚力，晚饭时做做保健，看看电视，10点准时睡觉。如今30年过去了，他的血糖一直控制得很好，并未有并发症。“其实我就是靠着这种保守的方式变老的。”

虽然他把自己养老的方式看得很保守，但他的心态非常年轻，刚退休那会儿，他每周都要去老年大学上课，刚开始学摄影、之后学图像制作，最后再学计算机，他把所有的课都学了一遍，最后没什么课可学了，他就去选修旅游文化去了。直到80岁，因为年纪超过了学生标准，他被迫“失学”了。

在传统的认知当中，八十几是一个较大的年纪，这意味着人的体力及精力都到了沉暮的阶段。但李一鸣始终保持着旺盛的精神头，他从没有停止学习、思考、向外探索，即便是因为老伴生病，他们不得不住进养老院，接受专业照护，他也依旧保持向上的状态。这一系列的举动很大程度上延缓了他变老的速度，让他有了在家老去的选择权。

在李一鸣90岁这一年，他的女儿也刚好60岁了，年轻时儿女们都选择去国外发展，不在身旁，后来老伴离开了，孩子们想接他过去也被他拒绝了。

在谈到父亲养老时，李念言语间满是挂念，但也很庆幸，他们遇到一个很好的照护师。社会学家上野千鹤子在她另一本书《一个人最后的旅程》中谈到，如果一个人想要在家走完人生最后的旅途，一个很重要的条件就是要有同住且有照护能力的照顾者。

今天来看，不管我国居民人均寿命的不断增加，还是在传统的中国语境下，大家更偏向居家养老，健康照护都是其中最不可或缺的环节。

也正是基于对市场精准调研，邦邦照护自成立就一直专注于健康照护领域，目前已构建包括长期照护、短期照护、月嫂、育婴师等多种居家照护生态服务体系。平台利用互联网技术，从用户下单，到使用，到售后，全链路可视化，并有专业的服务人员跟进。真正实现让“老人舒心、子女放心、用户安心”的服务初衷。

当下，我们不断地谈起衰老、谈及养老，并不是为了渲染什么，而是因为这是我们每个人都面临的问题。

我们人生会有很多的篇章，对于已经迈入老年生活的人来说，这只是其中一个章节，故事还要继续讲下去，而对于年轻人来说，提前了解，也会更加懂得如何面对当下的生活。

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