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朋友柯柯打电话给我哭诉：

公公去世后，墓碑上没有她这个儿媳的名字。

这件事情令她很痛苦。

她的痛苦源于以下几点：

• 十多年的努力没有获得认可：

结婚十几年，孩子都上高三了，为了照顾生病的公婆主动提出住在一起。身为广东人，每周至少给公婆煲一次养生汤……柯柯认为，墓碑上没有她的名字，意味着十几年来的付出没有获得认可。

• 被视作外人：

老公的姐姐、姐夫、外孙、老公妹妹、老公和两个孩子都有，唯独没有柯柯的名字，不知道的，还以为柯柯夫妻离婚了或者柯柯已经死了呢！这不是赤裸裸地把她当外人吗？

• 质疑这些年来的爱情：

柯柯跟老公说了这件事之后。老公却认为她想多了。因为老公的不理解，柯柯感觉更加受伤。

自己从广东嫁到北方，陪老公创业、照顾公婆，她一南方人远嫁，受了多少委屈。

柯柯觉得，这一路上，支撑着她前进的爱情信念，轰然倒塌了。

总之，痛到不能呼吸，柯柯觉得有一种巨大的孤独感将自己淹没。

她变得郁郁寡欢，提不起劲做任何事情，并且不再相信爱情。

内心大受创伤，该怎么办?

公婆去世，要不要加儿媳名字？各地文化风俗不同，每家做法不一，在此就不讨论了。

今天，和大家聊聊生活中遇上痛苦的糟心事，大受创伤时，怎么办？

心理创伤的负面影响：

大多数人一说到“创伤”，想到的都是最极端的创伤表现，比如创伤后应急障碍(PTSD)这种临床疾病，但创伤并不限于显而易见的大事。创伤有各种各样的形式，是我们每个人生活的一部分。创伤包括任何塑造了我们性格和行事方式的负面经历和遭遇。我们都经历过创伤，并且经受过，或一直在受其影响。

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人生在世，活着就必然会受到伤害，在内心留下创伤。懂得自我疗愈、转化创伤的人，就像轻装上阵的士兵，在通往目标的道路上更容易一往直前。相反的，不懂得及时处理的人，就会越积越多，这些创伤形成沉重的包袱，生活最终沦为创伤的副产品。

不加处理的创伤，将令人生充满局限，具体来说有以下三方面的影响。

• 思维僵化：

在创伤状态下，人容易用非黑即白的思维看问题，注意力集中在事件本身，无法从其他角度、情境思考问题。心态不再灵活，思维也变得死板。就像是文首的柯柯，她认为自己一直坚信的爱情城堡轰然倒塌了。因此忽略了这些年来老公对她的细心呵护。

• 为了躲避痛苦而追求小小的目标：

迈克.辛格（ Michael Singer) 《清醒地活》一书中讲述了一名女子胳膊不小心扎了一根很大的刺，疼得不得了，为了避开了拔刺的疼痛， 她把刺留在了胳膊上，因此，她必须确保没有东西碰到那根刺。

她不得不开发了一个确保不会碰到刺的睡具，因为睡着时有可能因为翻身碰到刺。

她不得不发明了一种避免碰到刺的护具，因为她喜欢运动。虽然护具戴着不舒服，还会妨碍活动，但她只能忍受着这一切。

为了不碰到这根刺，

最后，她改变了生活的方方面面。从工作、休闲到恋爱，为了摆脱刺带来的烦恼，她构建了全新的生活和环境。

她真的构建了吗？

没有。

她没有创造出自己真正想要的生活，

现实状态，只不过是一种临时凑活。

她放弃了自己想要的性格，

现实状况，只不过是一种应对策略。

看完这个故事，大家可能会哑然失笑：

世界上有这么笨的人吗

因为一根小小的刺，改变了整个生活。

其实现实中的我们也并没有高明多少。

改变我们的也许不是一根刺。

而是某个情绪，某段痛苦经历。

我们可能没有一根能彻底改变人生的"刺"，

但我们生活中到处都是“小刺”和“玻璃渣”。

就像文首的柯柯，墓碑上没刻她的名字，为了躲避这一痛苦，她近一年都没有和老公好好说话了。

几个月，她也没心思好好工作了。更没心思好好装扮自己了。

• 创伤有可能反向塑造你的性格与命运：

小的烦心事。比如说和人吵架、被人超车你可能只用几分钟或者几个小时就能平复。有的事情可能需要几天、几个月才能平复。特别严重的创伤，你可能需要几年、几十年才能释然。有些痛苦，你可能一辈子都未能放下。

未能妥善处理的创伤，会阻止你无法活在当下，甚至将你困在过去，反向塑造了你的命运。

就像文首的柯柯，墓碑上没刻她的名字，她要因为这件事情一辈子不和老公说话吗？

心理创伤后，怎么办?

虽然创伤令人痛苦、无力，但一切痛苦的经历都有可能被重新认知对待，最后成为自己宝贵的成长经历。关键是不要将痛苦封闭内化、回避痛苦，回避反馈。直接面对自己的情绪、与他人分享自己的情绪。这种亲身直面情绪经历的做法，可以让你疗愈创伤，将痛苦经历转化为个人成长的宝藏。

怎么做？并不难，就三点：

• 第一点：找到你的共情见证者：

遇到痛苦，内心创伤，这些都不是问题，把问题封闭起来才有可能成为问题。

找到那位你可以与其坦言自身痛苦的人。

他（她）可以是你的亲人、朋友、同事、同学，也可以是导师、专家。

如果你想改变你的人生，你的身边就需要一大批支持者。

特别说明一下，不仅限于，在心情糟糕时，为你提供帮助的人，你的“团队”可以包括不同的人，

比如，财务顾问、企业咨询师、健身教练、产后康复师，他们会帮助你在各个领域，某个时期达成你人生的不同目标。

如果你想提升阅读书籍的能力，将书中的智慧与方法“拆为己用”，你也可以把一名资深的“拆书家”拉进自己的团队。

提升你的阅读学习能力。

你可以问自己几个问题：

我现在还有多少”软肋“急需提升的？

我现在可以把谁拉进自己的团队，帮助自己到达想去的地方？

• 第二点：互为共情见证者：

除了找到自己生活中的共情见证者，你还可以，成为对方、以及身边其他有迫切需要的人的共情见证者。

每一个人，都有藏在心中的痛苦，或大或小。在他人需要的时候伸出援手，不仅能够抚慰对方的痛苦，也能让自己成为更加强大的人。

成为共情见证者的要点如下：

1.关注点在对方，而不是自己。发心是源于爱，即使某些事件看起来令人难以理解，依然要保持相应的好奇与欲望。

2.不提解决方案或建议：至少一开始时不要。主要是倾听，了解对方更多的信息与想法。

3.不可操之过急，多提真诚、开放性的问题，比如：

关于...你能多给我讲一讲吗？

关于...是什么意思呢？

这一部份（这一点）为什么如何重要？

你从中得出什么积极的东西（结论）呢？

你的将来，未因为这个而有什么不同？

你希望我为你做什么呢？（有什是我可以帮上忙的？）

你现在能做什么？

你决定做什么？

• 第三点：“一页纸現状”分享：

如果你面临创业的压力，一路上经历大量失败与挫折；

如果你从事一件任务艰巨的工作，前路漫漫，未来渺茫；

如果你有一段深入骨髓的创伤，心痛、难过、痛苦。

你都需要一个共情见证者的团队，

在尚未成功的路程上，鼓励你坚持前行。

在他人不理解你的进修，激励你做对的事业。

在你痛苦无力的时候，给你一个温暖的怀抱。

可以自发组织一个相互赋能的“共情见证者”小组。

定期组织聚会。互相分享自己的“一页纸现状”。

这个一页纸上面，有各自生活中重要的私密数据：体脂率、身体健康指标，或者是：个人净资产、收入等等。

小组成员可以共同商定这一页纸的内容。

在他人面前“赤裸相对”，坦诚自我是需要勇气的，

向他人坦言自身痛苦，道出自身的软弱是很困难的。

当你跨出这一步时，恰恰是你强大的证明。

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