白露秋分夜，一夜冷一夜

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“白露”已到，但天仍有燥热，晚上却十分凉快，以致被白天的太阳晒得热腾腾的土地，到到晚上骤然降温后，会在地面上出现一片露珠，故称“白露”，话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。

传统医学认为自然界的不断阴阳消长，直接影响人体阴阳之气的盛衰；也可以倒过来说，人体的自我调整要努力“应天顺时”。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。按理说，“立秋”已意味着秋气的开端，但这时人们尚生活在酷暑之中，难以觉察。而到了“白露”时节才真正体验到了“秋凉”之意，古人总结经验教训，认为这已到了“养阳”与“养阴”之间大转折的关键时刻，才有“白露身不露”之说。

民间很重视白露养生，如南京人有喝白露茶的风俗，其清香甘醇有养肺气的作用。福州人白露日必吃龙眼，当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。温州过去有在白露这一天，采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药，与白毛乌骨鸡同煨，以补身子。

白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。

补肾气

白露时节，北方地区天气已转凉，要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

保阳气

秋冻应讲究适度。俗语说“白露不露身”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。

润肺气

白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

总之，白露时节是夏秋过渡之时，天气变化较大，如果做到饮食有节、起居有常、劳逸适度、调摄情志，必可安度金秋。

来源： 宣武普外

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