身体最怕的5件事,你知道吗?
⭐发布日期:2024年09月29日 | 来源:工人日报
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处暑时节,天气由暖转凉
身体也迎来一年一度的挑战
处暑,身体最怕五件事
怕什么?
为什么怕?
怎么才能不怕?
01、晚上怕……
怕睡不够
暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。
因此,处暑应该多睡、早睡,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。
02、夜里怕……
怕肚子受寒
肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大。建议晚上不要开门、开窗,睡觉时盖上薄被,帮助胃部、腹部保暖。
03、白天怕……
怕开窗少
初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调。建议白天开窗使空气流动,带走室内的湿气、浊气。
04、吃饭怕……
怕乱贴秋膘
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。
05、饭后怕……
怕过量运动
初秋后天气转凉,空调房宅了一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,则会破坏身体内部稳定循环,非常伤身。
处暑 饮食推荐
01、多吃清热安神食物 少辛多鲜
处暑之后宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
02、少食油腻 多吃新鲜果蔬
饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
03、常吃养胃食物
秋季消化道疾病高发,频繁吃肥甘厚味的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”。不妨多吃些养胃食物,比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。
04、用薯类代替部分精白米面
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也较丰富,可有效全面补充身体所需营养。
处暑时节
身体面对多项挑战
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