上海十院无痛减肥操火了！每天4个动作！200斤90后直呼：三下巴、啤酒肚统统没了
⭐发布日期：2024年09月24日 | 来源:新华社体育
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别人叫你减肥
你觉得是套路
当医生叫你减肥
你是不是看到了希望？
最近，上海一位90后200斤新媒体编辑
在抽了18管血，
进行了近百项检查，
经历了120秒呼吸暂停后，
收到医生严肃警告：
“你离糖尿病只差临门一脚
都是老年的代谢病
你必须要减肥了”
30岁的年龄60岁的身体
“90后”活成了“60后
他还有救吗？
在上海十院医生的指导下
仅花费两周时间
他已成功减肥11斤！
效果显著！
除了用“211”饮食法瘦了7斤外，
（所谓“211”，即保证一餐的食物里，
蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例
为2:1:1）
他还通过这组无痛减重运动，
瘦了4斤
↓↓↓
上海十院医生自主开发的
这套《有氧代谢操》
在网络上火了！
这套操主要亮点是无痛减肥！
还有针对肌肉情况所制定的无氧力量训练
负荷不高，在家就能完成。
赶紧跟练起来吧↓
W康复操
双手成字母W姿势
五点靠墙站
（后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟）
重点：双脚与肩同宽
练习10个
脊柱提拉
重点：双手举高时呼气
练习10个
身体扭扭
重点：身体向左侧旋转时呼气
练习10个/侧
同样再向右侧旋转时呼气
练习10个/侧
步态及肌肉功能训练
重点：右腿运动时配合呼气
练习10个/侧
同样左腿运动时配合呼气
练习10个/侧
相比起之前7斤的成绩，
科学运动带来的减重
让人更直观
200斤胖友直呼：
“三下巴”没了，
“啤酒肚”小了，
人也更有劲儿了~
许多网友纷纷点赞转发收藏↓
你去医院减过肥吗？
觉得去医院减肥门诊靠谱吗？
夏天悄悄过去
又到了贴秋膘的季节
你有什么好的减肥方法能推荐给
这位胖友
让他减重更快呀？
【侬好上海·胖丁综合编辑】
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发表评论
古之奇
5秒前：版权声明：未经授权谢绝转载。
IP:45.27.6.*
朱宿
3秒前：赶紧跟练起来吧↓ W康复操 双手成字母W姿势 五点靠墙站 （后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟） 重点：双脚与肩同宽 练习10个 脊柱提拉 重点：双手举高时呼气 练习10个 身体扭扭 重点：身体向左侧旋转时呼气 练习10个/侧 同样再向右侧旋转时呼气 练习10个/侧 步态及肌肉功能训练 重点：右腿运动时配合呼气 练习10个/侧 同样左腿运动时配合呼气 练习10个/侧 相比起之前7斤的成绩， 科学运动带来的减重 让人更直观 200斤胖友直呼： “三下巴”没了， “啤酒肚”小了， 人也更有劲儿了~ 许多网友纷纷点赞转发收藏↓ 你去医院减过肥吗？
IP:81.19.3.*
李草园
4秒前：还有针对肌肉情况所制定的无氧力量训练 负荷不高，在家就能完成。
IP:38.61.7.*