别再被骗买睡眠监测真没什么用

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还记得智能穿戴最火爆的时候，所有做智能硬件的厂商都恨不能给自己的产品堆上无数功能，基础计步、心率监测、睡眠监控……感觉自己戴上几百块的装备就能从此告别复杂医学设备。然而，不管自称多么NB专业的睡眠监测硬件，目前来看，真的都没什么用。

（嗯，把很火爆的那些品牌都算上）

目前，主流睡眠监测设备的原理都是相似的，不论是运动手环、智能手表或是专用的睡眠监测垫，基本上都是通过加速度计监测用户翻身状况，其中一些具备心率传感器的机型则通过心率数据确保用户是否真的睡着了，再通过软件加以分析，得出一个“睡眠指数”。

但为什么说这种看似很专业的功能成了鸡肋？

首先要知道的是，我们的睡眠周期到底是什么：

在整个睡眠时间中，我们总是在重复一个由浅入深、再由深入浅的过程，在每个区间，我们的生理反应都有所区别。深度睡眠时肌肉放松、心率放缓；快速动眼期（REM）脑电波则比较活跃……这些细微变化仅仅靠一只手环/贴片，实在难以精准检测。

即使是应用广泛的心率监测功能也意义不大，这些消费级穿戴设备的心率监测主要通过两种方式测量：

发红光，利用血管内血液血红蛋白的吸光度的变化来测量脉搏，靠红外发射光束回路和接收反射回路，但信号极为微弱而非常容易受到外界干扰而造成测量数据不准确，且一般需要安静的状态下测量。

发绿光，是由两个绿色波长的发光LED 和一个光敏传感器组成，其原理是基于手臂血管中的血液在脉动的时候会发生密度改变而引起透光率的变化。它可以持续测量心率（运动中亦可），计算平均心率，记录最大心率等。

这些监测都很受外界环境影响，比如汗水、佩戴的松紧程度等等。单从机哥自己这块能测心率的某表数据来看，简直天天都是心律不齐的节奏。

当然，如果你是看着玩图新鲜，那当然随你买买买；但如果你确实需要科学的睡眠监测来排查问题（比如睡眠呼吸暂停综合征、或其它睡眠问题），那么你应该选择医院的正规医疗，在医院进行多导睡眠监测来检查。

（医院才不会只给你带个手环测睡眠）

这种专业监测通过连接在患者身上的电极、导线采集整个睡眠过程中口鼻气流、脑电、眼电、胸腹式呼吸运动、血氧饱和度等睡眠呼吸参数，从而对睡眠呼吸暂停疾病作出诊断。这种方法测试结果准确，适用于所有睡眠障碍性疾病的诊断。——与之相比，那种戴个手环就说自己能监测睡眠的厂商，到底是黑科技还是噱头呢？

不过现在不少硬件厂商已经学聪明了，不再盲目宣传医学级监测效果，而是转向了家庭，通过改善环境、监测环境而提升睡眠质量。

Withings Aura通过模拟日落和日出颜色，促进褪黑素生成，来帮助用户更好入睡、更舒适地醒来。

三星SleepSense，则是塞在床垫下的监测设备，除了监测翻身等运动，最大亮点是集成SmartThings标准兼容性，能够与电视、恒温器等设备联动，提供包括用户睡着自动关闭电视、调节温度的体验。

Nuyu Sleep系统，则是通过睡眠垫监测用户是否睡着，同时根据睡眠阶段改变睡眠垫温度，来提升睡眠质量。

当然，不论是促进褪黑素生成、还是根据不同睡眠阶段改变温度提升睡眠质量，都很难真正量化其效果。别再被各种“科学”名目绑架，早点放下手机睡觉比十个设备都管用。

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