极简 下班后，恢复能量的12件快乐小事

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大家好，我是玖月。

你有过这样的体验吗：

工作一天回到家，疲惫又懒言，只想静静地窝在沙发里，消费一些「娱乐垃圾」——刷视频、社交软件、打游戏……

本想通过娱乐让自己放松心情，可几个小时过后，脑袋昏沉、眼睛酸痛，精神疲惫感更加严重了。

若你也有这样的状况，那不妨放下手机，回到真实生活里，着手去做一些能让自己恢复能量的小事，比如：

01

下班后，来一场city walk，暂时远离工作，远离房贷、车贷下的生活焦虑，以舒缓从容的姿态漫步城市，寻找内心的安宁，在这种慢下来的方式中，积累自己的信念力量再次出发。

02

选一个不忙的周末，骑车去看黄昏落日，轻快地蹬着脚踏板，一路向前，骑到空旷处停下，看落日余晖编织成橘子味的晚霞，让迎面吹来的微风，扬起耳边的发丝，带走满身的疲惫。

03

整理房间，收纳换季衣物。

冬去春来，气温渐渐回暖，是时候收冬衣，挂春装；顺带断舍离变形、松垮的衣服，以及一切无用的杂物；

当你花时间收纳整理后，看着整齐有序的环境，你会感觉神清气爽，在心理上感到平静和放松。

04

周末在家，花点时间研究美食，做一份喜欢的新菜，或烘焙一份喜欢的甜品糕点，调一杯想要的果茶；不要让外卖成为生活的全部。

快节奏的时代里，适当慢下来，享受生活的一蔬一饭，照顾好自己的胃，是爱自己、爱生活的顶级表现。

05

每天冥想或打坐30分钟，整理思绪，释放压力，让大脑彻底放松。

06

在周末或任何闲暇时刻，认真地读一本喜欢的书，在阅读中享受心流体验；

如果实在抽不出大块时间，可以打开手机的读书app，选择听书模式，也能获得良好的阅读体验。

07

沉浸式地体验「公园二十分钟理论」。

走进离家最近的公园，静静地坐在长椅上晒晒太阳，吹吹风，或看看小鸟跳跃啄食，行人休闲踱步，湖面水波荡漾……

在辽阔的天地间，感受大自然的馈赠，你心中的种种杂音都会慢慢消失，随之而来的是心绪的宁静与舒适。

08

放下手机，陪孩子看绘本、下围棋、拼乐高……在陪伴的过程中，增添一点代入感，把自己当成同龄的孩子，设身处地地理解并尊重孩子的童真。

慢慢地，你会发现，这种轻松的陪伴方式，会让亲子关系变得更加融洽。

09

养一盆绿植，细心浇水、修剪枝叶；每天看着生命慢慢地成长起来，有种从心底里长出来的活力！

10

去做自己最喜欢的运动：瑜伽、跳舞、跑步、打球……每天保持适量的运动，有助于愉悦心情，提高睡眠质量。

11

与宠物相处，远离社交网络和喧嚣外界；陪伴宠物时，我们的内心会很安详，有一种被治愈的感觉。

12

根据自己的喜好，学习一项副业技能，比如写作投稿、绘画、摄影、视频剪辑……下班后，选择继续充电，努力搞钱，也是一种快乐的生活呀！

生活，可以平凡，但不可以无趣；愿我们都能减少无聊的刷屏时间，

多做一些快乐的、能建立精神世界、或带来心流体验的事情，让自己的每一天都过得有趣有盼、热气腾腾！

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